9 probleme de gravidă pe timp de vară

Probleme de gravidă pe timp de vară

1. Îți este cald tot timpul

Deoarece gravidele dispun de o cantitate crescută de sânge în corp, ajung să experimenteze o senzație de căldură mai mult decât majoritatea oamenilor. Corpul unei femei este nevoit să facă față unei cantități suplimentare de sânge, vasele de sânge se dilată ușor, aducând sângele mai aproape de suprafața pielii și conducând la apariția unei senzații de căldură. Când temperatura exerioară depășește 39 grade Celsius pentru o perioadă mai lungă de 10 minute, pot apărea probleme în ceea ce privește deshidratarea la mamă sau la bebeluș.

2. Picioare și glezne umflate

Deși picioarele umflate reprezintă o problemă comună pentru gravide, este în același timp extrem de frustrantă. Viitoarele mame ajung să aibă o cantitate crescută de lichid în corp în sarcină, iar presiunea imprimată de uterul în creștere determină inflamația gleznelor și a picioarelor. În plus, problema tinde să se agraveze în perioada caldă, ceea ce îngreunează purtarea încălțămintei obișnuite.

3. Transpirație abundentă

Nu ți-a spus nimeni că transpirația abundentă va face parte din perioada de sarcină. Transpiri din întregul corp, de la subraț, buric, față, gât și coapse. De ce se întâmplă acest lucru? Din nou este din cauza volumului de sânge care crește cu un procent de 40-50% în sacină, iar metabolismul trebuie să țină pasul, așadar corpul transpiră pentru a se putea răcori.

4. Nu mai poți purta hainele care îți plac

Pe perioada iernii pare mai ușor să te îmbraci deoarece porți o mulțime de straturi de haine. Din motivele expuse anterior gravidele au tendința să întâmpine dificultate în a găsi hainele potrivite, fabricate din materialele potrivite, pentru noile lor dimensiuni și a fi la modă.

5. Acordă atenție protecției solare

Protecția solară este importantă atunci când o femeie nu este gravidă și cu atât mai mult când este. Pielea devine mult mai sensibilă în această perioadă deoarece mecanismul de funcționare al melanocitelor, celulele care produc pigmentul responsabil de colorarea pielii, este tulburat, iar pielea devine mai susceptibilă la decolorare. Din acest motiv o gravidă trebuie să își protejeze suplimentar epiderma (folosind un produs cu SPF de cel puțin 30).

6. Căldura verii provoacă somnolență

Deoarece corpul tău muncește intens pentru a menține sub control temperatura internă optimă nu doar pentru tine, ci și pentru bebeluș, ajungi adeseori să te simți epuizată, și nu numai la final de zi. Se mai întâmplă să te confrunți cu această problemă și din cauza deshidratării (prin transpirația ce are rolul de a răcori corpul).

7. Nu mai poți efectua la fel de ușor exerciții în exterior

Vara este de cele mai multe ori asociată cu activități în exterior, precum plimbări pe jos, cu bicicleta, alergare etc. Însă atunci când temperaturile exterioare sunt crescute și însoțite de umiditate, nu mai te afli în siguranță. Reține că, dacă ai acordul medicului și te simți în stare, exercițiul fizic te poate ajuta să te simți mai bine, îți poate pregăti corpul pentru naștere și poate contribui la redobândirea siluetei de dinainte de naștere mult mai ușor.

8. Trebuie să consumi apă din abundență

O femeie gravidă are nevoie să consume mai multe lichide și în special apă pentru a sprijini dezvoltarea bebelușului și a preveni instalarea deshidratării (dar și a constipației). Deshidratarea poate conduce la supraîncălzire deoarece apa este esențială în procesul de termoreglare și, ca urmare a tranpirației abundente menționate anterior, se impune un consum sporit de lichide. Dacă în mod normal este recomandat să bei 2 litri de lichide zilnic, vara trebuie să adaugi 240 ml pentru fiecare oră petrecută în căldură, conform nutriționistului Lara Englebardt Metz (aceasta este cantitate de lichide pe care o transpiri din corp).

9. Fără cocktail-uri alcoolice

Nu este o certitudine că toate gravidele se vor simți afectate de acest inconvenient, dar, după cum bine știi, alcoolul este interzis în perioada sarcinii deoarece poate cauza o serie de probleme de sănătate inclusiv naștere prematură, greutate mică la naștere, probleme cu învățarea și comportamentale și defectele la naștere. Prin urmare vei fi nevoită să renunți la cocktail-urile de vară pe care poate le adori, însă din fericire există și preparate non-alcoolice la fel de delicioase.

Sfaturi pentru a evita problemele de gravidă pe timp de vară

Medicul specialist în obstetrică-ginecologie Adelaide Nardone din Rhode Island recomandă, deoarece gravidele se confruntă deja cu un anumit nivel de intoleranță la căldură, să acorde atenție avertizărilor de caniculă. Dacă indicele de umiditate este prea ridicat, este mai bine să rămâi cât mai mult în interior. Aplică pentru a te răcori o cârpă rece și umedă pe frunte, cap sau gât. În cazul în care transpiri din abundență, asigură-te că beneficiezi de lichide din abundență; pe lângă apă poți consuma și suc de portocale, lapte, băuturi cu electroliți. Nu exagera însă cu apa deoarece poate apărea intoxicația cu apă; suprahidratarea poate dilua excesiv electroliții din organism și conduce la oboseală musculară, crampe și în cazuri grave pierderea stării de conștiență. Pentru gravidele care au permisiunea de a efectua exerciții fizice, poate fi de ajutor înotul; pe lângă faptul că este răcoritor, preia greutatea de pe nervul sciatic. Poartă cu tine în permanență o sticlă de apă și optează în ceea ce privește vestimentația pentru materiale respirabile care împiedică apariția unei urticarii de la căldură (se localizează sub sâni și pe abdomen la gravide). Pentru edemul picioarelor este important să porți încălțăminte lejeră (de preferat cu cel puțin jumătate de număr mai mare decât porți de obicei), să menții picioarele ridicate timp de 30-60 minute zilnic și să faci de 2-3 ori pe săptămână plimbări. Este important să reduci și aportul de sare. Nu în ultimul rând, evită expunerea directă la razele solare, în special în miezul zilei, folosește un produs de protecție solară adevat pielii tale și intră imediat în casă dacă resimți sete excesivă, oboseală sau amețeală.

Citește și: 7 lucruri esentiale pentru o sarcina usoara vara 

Surse: www.webmd.com; www.unitypoint.org; www.thebump.com