Fără doar și poate, vara s-a instalat cu toate drepturile. Acum, nu-ți rămâne de făcut decât să-ți planifici vacanța și desigur, să ai grijă de alimentația ta. Este foarte important să ai organismul pregătit pentru provocările de vara aceasta și de ce nu, poate chiar să faci ceva schimbări în stilul tău alimentar. Asta înseamnă că o să devii Noul TU, mult mai îndrăzneață și mai curajoasă, care nu se teme să încerce orice este nou. Poate ție nu ți se pare interesant meniul vegetarian pentru zilele călduroase ce urmează să vină, însă poate acesta se va dovedi a fi pe placul noii tale versiuni. Iată de ce este indicat să mănânci mai multe fructe și legume care sunt vedetele acestui sezon, ce trebuie să fie incluse cât de repede în mesele tale și ale copilului tău.
Fructele și legumele te ajută să te hidratezi
Specialiștii recomandă un consum de minim 2,5 litri de apă pentru a oferi organismului hidratarea de care are nevoie. Când vine vorba despre hidratarea din sezonul cald, aceasta trebuie să fie îndeplinită prin orice mijloace. Astfel, Noul TU de vara aceasta trebuie să consume cât mai multe fructe și legume, care vor aduce un aport considerabil de apă în organism. De exemplu, pepenele roșu. Acesta are un conținut de până la 90% de apă, care te ajută să te hidratezi și să-ți detoxifici organismul. Petreci mai puțin timp în bucătărie
Știm deja că un fel de mâncare ce conține carne are nevoie de mai mult timp pentru preparare, ceea ce nu este tocmai binevenit în sezonul cald, nu-i așa? Ultimul lucru pe care ți-l dorești este să adaugi câteva grade în plus celor existente deja, tocmai de aceea este de preferat să apelezi la gustările rapide, care nu necesită foarte mult timp pe foc. Salatele, supele creme și legumele gratinate la cuptor pot fi exact ceea ce ai nevoie. Astfel, economisești timp și energie, dar ai parte și de mese sănătoase.Fructele și legumele îți protejează pielea pe timpul verii
Ai așteptat îndelung zilele călduroase în care să-ți lași pielea răsfățată de razele solare, dar trebuie să ai grijă și cum ți-o protejezi. Deja ți-ai achiziționat produse cu factor de protecție, însă nu uita că sănătatea vine întotdeauna din interior. Asta înseamnă că trebuie să consumi alimente, în special fructe și legume, bogate în antioxidanți, vitamina A și E, care îți vor ajuta pielea să rămână la fel de strălucitoate și pe durata verii. Nu uita că expunerea la razele ultraviolete îți îmbătrânește pielea însă cu o alimentație echilibrată, în care ai inclus roșiile, pepenele roșu, citricele, fructele de pădure, nectarinele, merele și perele, vei scăpa de această grijă. Anumite fructe și legume te ajută să dobândești un bronz perfect
Cu siguranță îți dorești un bronz perfect vara aceasta, asemeni oricărei alte doamne sau domnișoare. Vestea bună este că se poate dobândi și prin intermediul alimentației bogate în betacaroten. Astfel, te sfătuim să încerci să introduci în mesele și gustările tale morcovi, cartofi dulci, dovleac și mango și vei vedea cum rezultatele nu vor întârzia să apară. Adoptând un regim vegetarian, în care ai introdus aceste alimente, Noul TU de la finalul verii va fi fericitul posesor al unui bronz luminos, uniform și de lungă durată.
Fructele și legumele sunt mereu proaspete
Un alt motiv, și încă unul destul de puternic, pentru care ar trebui să consumi mai multe fructe și legume vara este că acestea sunt mereu proaspete. Având în vedere temperaturile ridicate, care pot degrada anumite alimente, vei fi constant expusă riscului de a face toxiinfecție alimentară, ceea ce poate fi foarte neplăcut. Fructele și legumele devin cea mai bună soluție, fiind proaspete tot timpul. Noul TU se va bucura astfel de un aport foarte mare de vitamine, minerale și antioxidanți care îi vor ajuta corpul să treacă peste provocările verii.
Urmareste-ne pe Google News
