Alimente care maresc sansele de a ramane insarcinata

Noile descoperiri indica faptul ca dieta ta in timpul sarcinii ar putea influenta chiar sansele de a avea fie o fetita sau un baiat. De fapt, cercetarea a descoperit ca mamele care asteptau un bebelus si au avut o dieta hipocalorica si un  mic dejun regulat, de cele mai multe ori au dat nastere unui baietel. Specialistii spun ca deoarece oamenii in ziua de azi sunt prea ocupati pentru micul dejun si au diete cu continut caloric scazut, probabil, influenteaza numarul tot mai mare de fete nascute in ultimii ani.

Cum se poate face o alimentare corecta pentru ramane gravida

Pana in prezent exista tot mai multe dovezi pe aceasta tema. In cadrul studiilor, femeile care au luat multivitamine, bazate pe acid folic  sau pe fier au avut sanse mai mari de a ramane insarcinate. De asemenea, s-a constatat ca substantele nutritive care decurg din legume, fructe, fasole si suplimente in contrast cu carne rosie, sunt capabile sa inregistreze cresteri de fertilitate.

Expertii sugereaza ca orice femeie care vrea sa ramana insarcinata ar trebui initial sa aiba grija de greutatea ei. Femeile care au un IMC (indicele de masa corporala) de la 20 la 24 au sansele cele mai mari de a ramane gravide. Pe de alta parte, femeile cu un IMC peste 24 sau mai putin de 20 au o probabilitate mai putin de a concepe. Cu toate acestea, nu inseamna ca nu este nici o speranta pentru cele care nu se incadreaza in categoria de greutate insa sunt sanatosi. Studiile indica faptul ca orice femeie poate lua startul ovulatiei corect prin efectuarea unor modificari de alimentatie si moderarea greutatii lor.

Alimente ce pot mari sansele de a ramane insarcinata

Exista o serie de produse alimentare care ajuta la stimularea fertilitatii:
• Alimentele ecologice. Incercati sa consumati aproximativ 8 portii de fructe si legume in fiecare zi.De preferat sunt fructele si legumele ce nu contin pesticide, acestea avand un nivel nutritiv ridicat.

• Opteaza pentru produse organice atunci cand este vorba de animale, cum ar fi cele din carne si produsele lactate. Consumati alimente in ansamblu mai mult maro-alb in loc de alimente rafinate. Alimentele consumate trebuie sa contina mai mult zinc, care este bun pentru viitoarea mamica. Mai mult decat atat, trebuie sa mananci mai putin, dar mai des si sa ai mese regulate pentru a mentine nivelul adecvat de zahar din sange.

• Fibrele - Nu uita fibre, deosebit de importante in mentinerea unui intestin sanatos si cu o influenta majora asupra dinamizarii fertilitatii. In cele din urma, mananca mai multe "grasimi bune", pe care le poti lua din ulei de peste, somon, ton si macrou.

• Seminte de dovleac/floarea -soarelui. Pentru a evita ca nivelul de mercur sa fie ridicat din cauza fructelor de mare sau a pestelui iti poti lua necesarul de ulei de peste din semintele de dovleac si floarea-soarelui.

• Apa plata. Bea în jur de 8 pahar de apa in fiecare zi. Poti diversifica si cu ceaiuri din plante sau sucuri naturale preparate in casa. Lichidele ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

Mancaruri ce trebuie evitate

In timp ce anumite alimente cresc sansele de a ramane gravida, exista si mancaruri pe care trebuie sa le eviti daca vrei sa ramai insarcinata cu usurinta.

• Evita consumul de cofeina cat mai mult posibil. Daca esti consumatoare inraita de cafea, poti reduce consumul la cel mult 3 cesti pe zi.

• De asemenea, se evita consumul de alcool. Aceste substante prezinta un risc de infertilitate la femei.

Alege o dieta echilibrata. Mancarea a fost în mod evident, utilizata ca sursa de substante nutritive pentru bunastarea noastra. Dar, cu atat de multe alegeri in aceste zile, avem nevoie de dreptul de a alege ce tipuri de alimente sa consumam.

O alimentatie echilibrata si sanatoasa poate mari sansele de a ramane insarcinata usor.