Pe site-ul ei, lauracosoi.ro, vedeta povesteşte ce s-a străduit să mănânce în intervalele în care a fost însărcinată (are două fiice: Rita şi Vera).
A avut grijă să-şi introducă în alimentaţie cei 5 nutrienţi-cheie: acidul folic, calciul, fierul, zincul şi fibrele. "Acidul folic l-am luat din porţii generoase de broccoli, salată de varză, ouă, spanac, năut, avocado şi smoothie-uri din citrice, iar calciul din iaurt, brânzeturi, salate din legume cu frunze verzi şi lapte. Fierul, atât de necesar în sarcină, e un capitol la care am fost un pic deficitară. De altfel, e foarte greu de suplimentat doar prin alimentatie. Cu carnea roşie nu am fost prea prietenă în niciuna dintre sarcini, iar smoothie-uri cu spanac am băut destule. Aşa că, la recomandarea medicului, am luat suplimente. Cantitatea de fibre necesară mi-am luat-o din cerealele de la micul dejun şi multe legume şi fructe, iar zincul din seminţe, nuci, lactate şi carne de curcan", a menţionat Laura Cosoi.
A evitat însă produsele pe bază de carbohidraţi (prăjituri, produse de patiserie, paste care nu sunt integrale etc.), despre care spune că nu sunt hrănitoare şi că nu aduc decât kilograme în plus.
Sfatul Laurei Cosoi este să se renunţe la acest obicei, care pentru mamă aduce multe kilograme în plus, iar pentru copil generează predispoziţia spre obezitate. Ea recomandă echilbru şi să se consume ceea ce ştii sigur că vă face bine ţie şi copilului tău: "E adevărat că, mai ales in trimestrul 3, ai mânca orice. Părerea mea e însă că trebuie să ne concentrăm pe ceea ce ne face bine noua şi copiilor. Iar dacă ne e foame seara, să ne-o astâmpărăm cu o salată de morcovi, spanac şi nuci, spre exemplu sau cu un biscuite fără zahăr".
Hidratarea este esenţială nu doar în sarcină, ci permanent. În aceste condiţii, alături de consumul de apă, se recomandă şi smoothie-urile naturale, un aport suficient de lichid în sarcină diminuând riscul de: calculi renali, constipaţie, hemoroizi.
Laura Cosoi a mărturisit că, pe parcursul celor două sarcini, nu a stat niciodată prea mult nemâncată, ci a încercat să mănânce puţin şi des: "Să mănânci prea mult e la fel de rău ca şi să stai nemâncată. Cred că secretul e să ai porţii mici, dar regulate. E şi o strategie să te fereşti de arsuri la stomac".
Referitor la acest aspect, mămica de două fetiţe precizează că este important ca nici în ultimul trimestru de sarcină să nu se exagereze cu cantităţi prea mari de alimente şi, în funcţie de sfatul medicului, să se apeleze şi la suplimente alimentare în vederea furnizării nutrienţilor necesari pentru o sarcină sănătoasă.
Pe de altă parte, aduce în discuţie şi necesitatea de a face mişcare în perioada sarcinii. Insistă asupra ideii că este necesar ca şi din acest punct de vedere să se solicite sfatul unui medic: „Dacă eşti sănătoasă și sarcina nu ridică niciun fel de probleme, e chiar foarte indicat să faci sport. Bineînțeles, de o intensitate mai redusă și adaptat situației...când am vreun dubiu, merg la sursa cea mai sigură de a obţine informaţii-întreb medicul."
Laura Cosoi a recunoscut faptul că nu a renunţat să facă sport pe timpul celor două sarcini, recomandându-le tuturor viitoarelor mame să facă acest demers: "Un lucru la care nu am renunțat pe timpul sarcinii este sportul. Am auzit în jurul meu discuții pro și contra. Unele femei cred că e mai prudent să stea cât mai liniștite, ca să-și protejeze copilul, altele sunt adeptele mişcării. Eu intru în cea de-a doua categorie, pentru că sunt convinsă că sedentarismul aduce cu el probleme și nu mișcarea...E incredibil cât de mult ne poate ajuta puțină mișcare și în plan fizic și psihic! Iar asta o spun din propria mea experiență".
